dieta trening

[...] sie, poprostu nie rozumiem tego stwierdzenia! po2 czy aby napewno stosujesz sie do zasad hst ? (jak tam maksy, jak progresja? opisz cos wiecej) po3 jak tam inne sprawy dieta, sen i inne czynniki które wpływają na efekty treningu co do planu nie jest on najlepszy ale widziałem gorsze heh nie wiem w sumie czy to dobrze czy zle... pozdrawiam [...]

chciał bym złapać z 10-15 kg po wcześniejszych cyklach wszystko poszło w rzeżbe 5 kg na wadze choć trening na mase był dieta nie zawsze i zastanawiam sie co moge przy swoich osiągach zmienic i co naj lepiej brac ?? Nie za bardzo wiem ocb bo dziwnie napisane ale jak myslisz ze na kazdym cyklu bedziesz lapal pare kilo i beda to miesnie to sie [...]

pierwsza rada to tescia bij dluzej od deki druga odpusc sobie koks pierw moze dobra dieta i trening ... bo jak mozna cwiczyc lape 7razy w tyg

Jeśli chodzi o kreatynę, to nie tylko pompuje, poczytaj o kreatynie. Ale rzeczywiście, możesz sobie darować to na początek. Po prostu ostro trenuj ten brzuch a coś tam zejdzie z niego. Tylko pamiętaj że sposób odżywiania też wpływa na wygląd brzucha. Trening na siłowni jest tylko bodźcem dla mięśni! A co do diety, widzę, że masz już konto więc [...]

Hmm czyli tak to wygląda ? Dieta>Regeneracja>Trening. Dietę mam dopiętą, bardzo dbam również o 8h snu.

[...] okaze....w praniu. trening bedzie dzialal,jak bedzie pozwalal na postep silowy w podstawowych bojach. w tym ma pomoc odpowiednia ilosc snu.piszesz o 8h-ok,bo tak sie zazwyczaj przyjmuje. ...a moze twoj organizm bedzie potrzebowal wiecej(przynajmniej w pewnych okresach)? dieta-bedzie dzialac,jak zaczniesz w naturalny sposob przybierac na masie.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: nie dużo, nie mierzę ale wąska talia :D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisany wyżej 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]

Przedwczoraj wolne od diety, tak wyszło... Wczoraj cały dzień poza domem ale udało się zrobić siłowy. Trening Wyciskanie żołnierskie x5 Podciąganie wąsko x5 Pompki na poręczach x5 Uginanie ramion ze sztangą x5 Wyciskanie na sównicy x5 Aero 10min Dieta na poziomie 2100kcal.

Dziś kolejny dzień gdzie mam mało czasu dla siebie ale udało się wrzucić poranne aeroby i w miarę zdrowo zjeść. Trening bieg w terenie 40min Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648a122499044ffbb7c5a146bddce513.jpg

Wpiska z wczoraj. Cały czas zabiegany, treningi robie żeby robić dieta wczoraj trzymana na 70%. Trening wyciskanie na ławie płaskiej x5 Rozpiętki płasko x3 Mc x4 Podciąganie sztangi do brody x5 Młotki x5 Brzuch x4 aero 15min

Reaktywacja dziennika po wakacjach :) Treningi będą różne CF,siłownia,biegi,rower... Waga na dzień dzisiejszy 88kg na czczo. Celem jest poprawa kondycji oraz redukcja rozłożona w czasie. Kcal zaczynam od około 3k. Trening Wyciskanie sztangielek leżąc na klatke Ściąganie drążka do karku Wyciskanie sztangielek w staniu na barki Francuz sztangielka [...]

Patent jest prosty: ogólnorozwojowy trening + aero/hiit/CF + dieta. Boczki znikną jak zejdziesz do niskiego poziomu bf. Bo bycie chudym i bycie szczupłym można różnie rozumieć. Osoby, które nie ważą dużo, a mają brzuch i "boczki"często się do mnie zgłaszają z zapytaniem jak poprawić sylwetkę. Dla nich niska masa ciała jest równoznaczna z [...]

poniżej 90kg do wakacji spokojnie do zrobienia, bez problemu. tylko potrzebna naprawdę dobra dieta i trening a tu tego brak. Trenujesz na siłowni coś? Lub uprawiasz jakieś inne sporty? Czytaj o diecie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

wypelnij to wszystko zobaczymy co napiszesz:) a nie profil wypelniasz 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Na rzeźbe to jest dieta, nie trening...

1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:nie mam obecnie miary -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:100 -tłuszcz:różnie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie fbw 9. CEL CYKLU:budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. dieta 2. trening obiegowy lub fbw 4x tydz 3. interwaly 5-6x tydz po 30 min lub zwykle aeroby po 60 min

dzieki wielkie panowie. Transi chodzilo mi o to ze chce sie zdrowo odzywiac. Ale chyba jednak przejde na diete na mase. Mam 183 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Bede zaczynal po raz pierwszy trening hst. Co sadzicie chyba najodpowiedniejsza dla mnie jest dieta na mase przzy hst i takich wartosciach( waga)

Z bosterow na mnie najlepiej dzialal Tribulon, ale to odczucia, bo badan wtedy nie robilem. Bralem razem z DHEA i dawalo fajne samopoczucie i podnosilo libido. Jezeli tylko brzuch rosnie to dieta, albo trening, z naciskiem na diete. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-05-13 21:45:03